Перфекціонізм: вина, біда, претензії — як перемогти

PerfektsіonіzmПро «комплекс відмінниці» чув багато хто. Добре це чи погано — бути кращою і робити все ідеально? Чи може поведінку відмінниці зіпсувати життя?
Психологи стверджують, що перфекціонізм родом з дитинства. І виною тому — батьки. Чи не нова інформація, правда? 🙂 Як що не так — відразу винні мама з татом. Але якщо серйозно, поведінка відмінниці в чому провокують в дитині саме дорослі.

У країнах, які раніше були у складі СРСР, подібне виховання — норма. А саме — порівнювати дитину з іншими дітьми, хвалити і лаяти перед всім колективом, влаштовувати змагання … Багато дорослих і сьогодні, хоча Союз розвалився давно, продовжують ось так виховувати дітей і онуків. А це ненормально! Адже в результаті дитина не вважає себе унікальним, тому що Саша, Маша, Наташа краще. Адже так вважають дорослі. Тому надалі він буде рівнятися на інших дітей, брати приклад з них, а не створювати власне життя.

Поведінка відмінниці, або перфекціонізм, виникає у тих, хто намагається заслужити любов і повагу у інших людей. Це і вина, і біда … Тому що така людина постійно не задоволений своєю роботою. Йому щоразу хочеться зробити її ще краще. А буває і навпаки — він свідомо відмовляється від цікавого проекту або підвищення по кар’єрних сходів, оскільки боїться, що не впорається. Він відчуває провину за те, що не дотягує до певного рівня. Що від нього чекають більше, а він не може цього зробити (хоча дуже часто попросту занижує свої здібності). Звідси постійні претензії до себе.

Ці дві крайності перфекціоністка навряд чи роблять людину счастлівм. А ось незадоволеним своєю роботою, постійно зайнятим і роздратованим — цілком!
Чи можна позбутися від поведінки відмінниці? Можна. )) Якщо життя ще не до кінця зруйнована постійним досконалістю і бажанням всім догодити.))

Що треба зробити Перфекціоністка в першу чергу?
1. У своїй книзі «Все відмінно» доктор Арт Улен пропонує задати собі питання: «Якою я хочу стати, коли виросту?» І не так важливо, скільки тобі років. На кожному життєвому етапі ми все одно ростемо.
Тому подумай про свої власні бажання. Нема про Машиних, Сашиних і Тетяниних .:)
2. Спробуй хоча б один день провести не ідеально, пропонує психотерапевт Олена Рихальська. Наприклад, з’їж шматок торта, який ти собі забороняєш. Дивись весь день фільми або проведи його в салоні краси, а не вдома за робочим столом. Напиши звіт від початку і до кінця, не звіряючись кожен раз, чи ти зробила правильно.
3. Протягом тижня відстежуй фрази внутрішнього критика, який звик нагадувати, що «Маша зробила б це краще», «а у Каті все відмінно … на відміну від тебе», «тобі постійно не щастить, ти ж невдаха». І замінюй їх який-небудь позитивної фразою. Наприклад, «Зате я гарна», «це все до грошей», «я єдина у всьому світі» і т.п.
4. Обіцяй більше ніколи не критикувати себе. Що б ти не зробила — це твої помилки, твої невдачі. Ідеальні тільки боги. 🙂 А твої помилки і невдачі відправляються на віртуальний рахунок в якості досвіду. Твого, безцінного. :))
5. Спілкуйся з тими людьми, які тебе надихають, поважають і люблять. І уникай тих людей-вампірів, які за рахунок критики твоїх дій забирають енергію.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*